抜け毛が気になり始めたら抜け毛ケアをはじめよう!

「シャンプー後の排水溝に抜け毛がたくさん溜まる…」
「ドライヤー後、洗面台に抜け毛がたくさん落ちる…」

 

最近では、抜け毛で悩む女性が増えていて、40代50代はもちろん、10代20代の若い世代で悩んでいる方も増えてきています。洗浄力が強すぎるシャンプーを使ったり、運動不足、睡眠不足など、女性の抜け毛の原因は様々。

 

今回は、抜け毛が気になり始めたら始めたい抜け毛ケアについてご紹介していきます。

 

抜け毛が気になり始めたら、しっかりと向き合ってできるだけ早くケアをはじめることが大切です。抜け毛が酷くなると女性でも薄毛になることがあるので、気になったらすぐにでも始めましょう!

 

自分の抜け毛の原因を知る

 

抜け毛ケアとしてまず初めにしておきたいことが、「自分の抜け毛の原因を知る」ということです。抜け毛と一言で言ってもその原因は人それぞれ。普段の生活習慣が悪かったり、洗浄力が強すぎるシャンプーを使った間違った頭皮ケアが原因の可能性もあります。

 

まずは、あなたの抜け毛の原因として思い当たることを見てみましょう。抜け毛ケアをはじめるためには、まずは原因を知ることがとっても大切です。

 

参考:女性の抜け毛の原因について

 

できるだけ早く取り組みたい抜け毛ケア

 

自分の抜け毛の原因がだいたいわかったら、いよいよ抜け毛ケアに取り組んでいきます。

 

抜け毛の原因が明らかにわかっている場合もありますし、複数思い当たる場合もあるかもしれません。抜け毛は、何か一つが原因で起こるというよりもいろいろな要因が重なって起こることがほとんどです。

 

そのため、抜け毛の原因として思い当たることが複数あれば、それらを意識してケアをはじめるようにしまよう。

 

生活習慣を見直そう!

 

女性の抜け毛と普段の生活習慣は、とても密接に関係しています。
特に、「食事」「運動」「睡眠」の三つは、抜け毛の原因であるため注意が必要です。

 

抜け毛ケアとしての食事

 

髪の毛は食べたものから作られるといわれる通り、食生活によって髪質が変わったり、抜け毛が増えたりします。抜け毛の原因になりえる食生活としては次のようなものがあります。

 

  • インスタント食品
  • コンビニ弁当
  • 過度な減食

 

普段からインスタント麺やコンビニ弁当ばかり食べている方は要注意です。これらの偏食によって髪の毛の成長に必要な栄養が不足してしまうこともあり、それが原因で抜け毛になってしまいます。

 

また、過度な減食によるダイエットも要注意です。特に若い女性の間では、「ダイエットを始めてから抜け毛が増えた…」という方がとても多いです。その場合、必要な栄養が不足していることが原因なので食事メニューの見直しを行いましょう。

 

参考:ダイエットで抜け毛に!?気を付けておきたいダイエット方法

 

抜け毛が気になり始めた場合、これらの偏った食事は控え、次のような栄養を積極的に摂るようにしましょう。

 

  • タンパク質
  • 亜鉛
  • ミネラル

 

これらの栄養は、髪の毛の成長にとっても大事な栄養です。抜け毛が気になり始めている方はもちろん、抜け毛が酷くなる前段階から意識してとると良いでしょう。

 

普段の食生活からどうしても摂れないという場合は、サプリメントなどで補うのも一つの方法です。できるだけ食事から摂った方が良いですが、どうしても無理な場合は利用してみましょう。

 

抜け毛シャンプーを使う

 

生活習慣を見直すのは、抜け毛ケアの基本となります。それを行った上で、抜け毛ケアとして使えるシャンプーを使いましょう。

 

女性の抜け毛がこれほどまで増えた原因の一つとして、洗浄力が強すぎるシャンプーが考えられています。

 

ドラッグストアなどで売っている安いシャンプーには、洗浄力がとっても強い成分がたくさん入っています。こういった成分のシャンプーで洗い続けることで、頭皮や髪の毛の負担になり、抜け毛の原因になると考えられています。

 

そのため、抜け毛が気になり始めたらまずはシャンプーを変えるようにしましょう。

 

最近では、テレビCMしているシャンプーも増えていますが、成分を見ると刺激が強い成分をたくさん使っているものもあります。抜け毛ケアとして使う場合、安いシャンプーではなく、少し高めの上質な成分が入ったシャンプーがオススメです。こういったシャンプーには、頭皮環境を整えるためにケア成分をしっかりと含んでいるものがほとんどです。

 

まずは、抜け毛が落ち着くまでシャンプーを変えてみると良いでしょう。抜け毛ケアにおすすめのシャンプーについては、次のページで詳しくお伝えしています。ぜひ参考にしてみてください。

 

 

上記でご紹介しているシャンプーは、普段安いシャンプーを使っている方からすると「高い!」と感じるかもしれません。しかし、上質で低刺激な成分だけを使っているため、ドラッグストアなどで売っているシャンプーとは、全然違います。

 

リピートするのに躊躇される方もいるかもしれませんが、まずは抜け毛が落ち着くまで使ってみることをおすすめします。

 

上記でご紹介しているシャンプーの中には、30日間全額返金保証などが用意されているシャンプーもあります。そういったシャンプーなら、とりあえず30日間試すことができるので、抜け毛の状態も確認できますし、リピートするかどうかはそれから判断しても遅くないですからね。

 

女性用育毛剤を使う

 

頭皮がつっぱったり、薄毛が気になっている方は、上記でご紹介したシャンプーと一緒に女性用育毛剤を使うと良いでしょう。

 

女性用育毛剤には、うるおい保湿成分、血行促進成分などが、たっぷりと入っています。そのため、頭皮の乾燥や薄毛ケアとして使うことができます。

 

また、女性用育毛剤は、男性用のようにアルコールが入っていなかったり、無添加で低刺激の商品がとても多いです。さらに最近では、美容雑誌で女性用育毛剤が特集されることが増えており、「頭皮ケア」のために若い女性の間でも使う方が増えています。

 

これまでお肌のケアは若い間からするのに、頭皮ケアはほとんどの女性がしていませんでした。しかしそれが原因で、女性の薄毛が問題視されるようになってきたため、多くの女性が育毛剤を使ったケアをはじめられているんですね。

 

女性用育毛剤を使うことで頭皮環境を整え、ハリ・コシのある髪を取り戻すことが期待されています。抜け毛の予防・頭皮ケア・薄毛ケアとして、女性用育毛剤を使ってみると良いでしょう。

 

私が実際に使っておすすめできる女性用育毛剤について次のページでご紹介しています。無添加で女性用に開発された商品なので安心して使えると人気ですよ。

 

 

抜け毛ケアは継続することがとっても大切

 

いかがでしたでしょうか。
女性のための抜け毛ケアについて取り組みたいことをご紹介しました。

 

女性の抜け毛ケアの基本は、生活習慣を見直した上で、シャンプー・育毛剤を使った頭皮ケアを行うことです。また、お肌のお手入れと同じように続けることがとても大事です。

 

特に髪の毛は、新しい髪が生えてくるまでどうしても時間がかかります。そのため、抜け毛ケアは最低でも3か月〜6か月は続けないとなかなか実感できません。

 

時間がかかるものの、ケアされている方とそうでない方では、後々差が出てくるのはお肌のケアと同じですよね。シャンプー後の抜け毛やドライヤー後の抜け毛が気になり始めたらできるだけ早くケアをはじめましょう!

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